ABSOLUTE BEGINNERS
Yoga za potpune početnike
U svemu je najvažniji početak pa tako i u yogi.
Na yogu su dobro došli svi od djece i mlađih do starijih jer se ona prilagođava bez obzira na vašu dob, sposobnosti, zdravlje, životi stil... Nikad ju nije kasno započeti prakticirati jer nudi brojne alate, tehnike i znanja koji pomažu u postizanju kvalitetnijeg načina života i psihofizičkog zdravlja. U Divyi vas učitelji na satu polako vode kroz različite osnovne stojeće, sjedeće i ležeće yoga položaje (Asane) te upoznaju sa radom na dahu i duboim opuštanjem. Preporuča se barem dva do tri puta tjedno redovno dolaziti duže vrijeme. Fizičke dobrobiti redovnog prakticiranja yoge su mnogobrojne: vitalna kralježnica, poboljšan rad svih sustava u organizmu (cirkulacija i probava), lakše disanje i bolji rad srca, snažniji mišići, bolja koncentracija, uravnoteženost i veći osjećaj mira i sreće.
Moderno doba izlaže nas stresu pa je yoga odličan način kako učiniti svoj život opuštenijim i kreativnijim.
MALE UPUTE:
Yoga se prilagođava vama i vašim specifičnim potrebama tako da uvijek slušate svoje tijelo bez obzira na druge. Pratite ritam koji vam najviše odgovara. Koristite blokove, remene i dekice kako bi vam bilo ugodnije sve dok se tijelo ne privikne na nove položaje. Bez obzira na različite stilove yoge, na početničkim satovima prolaze se položaji koje su osnove svim stilovima i kroz koje se uči osvijestiti odnos prema vlastitom tijelu i dahu te njihovom povezivanju. Na sat za početnike mogu dolaziti i napredniji polaznici ukoliko se žele prisjetiti pravilnog izvođenja položaja i laganijeg tempa.
Zadnjih je godina yoga postala vrlo popularna upravo zato jer se dobro uklopila u moderan način života. Ljudi koji se ozbiljno bave yogom kažu da to može rezultirati istinskim osjećajem zadovoljstva i sreće, psihičkim zdravljem, osjećajem slobode i emocionalnom ravnotežom. Čak i ako je vaš cilj da naučite samo osnove yoge i ništa više, to vam može unijeti poboljšanja u svakodnevni život, bez obzira na godine i stil života.
Bez predznanja o yogi kod nas možete doći na bilo koji sat koji je označen početnici/beginners i otvoreno za sve razine/all welcome, vrijeme održavanja satova potražite na rasporedu.
Na yogu su dobro došli svi od djece i mlađih do starijih jer se ona prilagođava bez obzira na vašu dob, sposobnosti, zdravlje, životi stil... Nikad ju nije kasno započeti prakticirati jer nudi brojne alate, tehnike i znanja koji pomažu u postizanju kvalitetnijeg načina života i psihofizičkog zdravlja. U Divyi vas učitelji na satu polako vode kroz različite osnovne stojeće, sjedeće i ležeće yoga položaje (Asane) te upoznaju sa radom na dahu i duboim opuštanjem. Preporuča se barem dva do tri puta tjedno redovno dolaziti duže vrijeme. Fizičke dobrobiti redovnog prakticiranja yoge su mnogobrojne: vitalna kralježnica, poboljšan rad svih sustava u organizmu (cirkulacija i probava), lakše disanje i bolji rad srca, snažniji mišići, bolja koncentracija, uravnoteženost i veći osjećaj mira i sreće.
Moderno doba izlaže nas stresu pa je yoga odličan način kako učiniti svoj život opuštenijim i kreativnijim.
MALE UPUTE:
- Prije početka sata obavijestite učitelja ukoliko imate zdravstvenih poteškoća ili ozljeda.
- Imajte povjerenja u učitelja i tehnike koje podučava.
- Obucite udobnu odjeću za vježbanje. Vježba se bosih nogu.
- Vježbanje bi trebalo biti smireno i ugodno, svjesno i bez boli. Odmorite se kad god vam je to potrebno! Kada se poremeti dah, kada je tijelo iscrpljeno, kada se pretjerano trese ili znoji. Najbolje je da to učinite u pozi djeteta (Balasani) i ponovno se priključite kada ste spremni.
- Budite nježni prema sebi!
- Ostanite do kraja sata kako biste iskoristili dio za opuštanje (Shavasanu), a ukoliko morate prije izaći uvijek ostanite nekoliko trenutaka u tišini.
Yoga se prilagođava vama i vašim specifičnim potrebama tako da uvijek slušate svoje tijelo bez obzira na druge. Pratite ritam koji vam najviše odgovara. Koristite blokove, remene i dekice kako bi vam bilo ugodnije sve dok se tijelo ne privikne na nove položaje. Bez obzira na različite stilove yoge, na početničkim satovima prolaze se položaji koje su osnove svim stilovima i kroz koje se uči osvijestiti odnos prema vlastitom tijelu i dahu te njihovom povezivanju. Na sat za početnike mogu dolaziti i napredniji polaznici ukoliko se žele prisjetiti pravilnog izvođenja položaja i laganijeg tempa.
Zadnjih je godina yoga postala vrlo popularna upravo zato jer se dobro uklopila u moderan način života. Ljudi koji se ozbiljno bave yogom kažu da to može rezultirati istinskim osjećajem zadovoljstva i sreće, psihičkim zdravljem, osjećajem slobode i emocionalnom ravnotežom. Čak i ako je vaš cilj da naučite samo osnove yoge i ništa više, to vam može unijeti poboljšanja u svakodnevni život, bez obzira na godine i stil života.
Bez predznanja o yogi kod nas možete doći na bilo koji sat koji je označen početnici/beginners i otvoreno za sve razine/all welcome, vrijeme održavanja satova potražite na rasporedu.
